ポイントは「減塩」！高血圧を抑える食生活のポイント(01)

ポイントは「減塩」！高血圧を抑える食生活のポイント(01)

高血圧対策には、「減塩」が欠かせません。食塩の摂取量を抑えるための食生活のポイントを紹介します。

減塩を心がける

塩分の取り過ぎは、血圧を上げる大きな要因となります。1日の食塩摂取量は、男性9グラム未満、女性7.5グラム未満に、高血圧の方は6グラム未満に抑えるようにしましょう。

減塩は、決して「味気ない」食事ではありません。調理や献立の工夫次第でじゅうぶんにおいしい食事をとることができます。