日语听力：精彩日文晨读 30 -- 体内的力量

　　体にある力

　　人間の体は、もともと、病気や疲れを自然に回復する力を持っている。だけど、忙しかったり、生活が不規則だったり、気持ちが沈んでいたりすると、その力が発揮できない。せっかくあるパワーを利用しないのはもったいない。だから、体の中にある力を引き出せよう、生活をほんの少し見直してみよう。（翻译此句）
　　まずは、食事と気持がポイント。脂肪、砂糖、カフェイン、加工品などを控えて、心をゆったりさせてみる。何を食べればいいのかといったことや動いた方がいいか、休んだ方がいいのかということは、本来、体が一番よく知っている。その声を聞くためにはリラックスが必要だから、ためしに何日がやってみると体の中にある力が目覚めてくるのが分かるはず。たった、2、3にちでもその力が感じられるよ。

 

　　体内的力量
　　人类的体内，本来就拥有治愈疾病恢复疲劳的力量。但是如果过于忙碌，或生活没有规律或意志消沉，那种力量就无法发挥，只能说是一种浪费，因此，为了能充分发挥自己体内的能量，不妨稍微地重新审视一下现在的生活。
　　首先从饮食和心态开始，控制脂肪、糖类、咖啡因、加工食品的摄入量，时刻保持一种悠然舒畅的心态。其实“该吃点什么好呢”“是活动活动好呢还是休息一下好呢”这些问题，我们的身体是最清楚的。但是若想让身体准确获得这些信号，就需要让身心放松。试着改善一下现在的饮食和心态，几天也好，你身体内的能量就会慢慢苏醒，只需两三天，你就会感觉到那种力量。
　　听写句子：まずは、食事と気持がポイント。