坚持锻炼 战胜腰痛

腰痛の悩みを先月１７日の当欄に書いたところ、思いがけず多くの方々から手紙やメールをいただいた。親身の言葉と助言の数々に励まされる 

 

上个月17日撰写于敝栏目的有关腰疼引发烦恼事宜一经刊出，没想到收到了很多读者的来信以及邮件。亲人般的话语以及热情的帮助使笔者深受鼓舞。 

 

「立って前屈を１０回、後屈を１０回、つま先立ち５０回。これで私は克服しました」と福島県喜多方市の大久保幸雄（ゆきお）さん（８９）。体操を続けて４０年、健康そのものだという。「記者さんも３日や５日で止めずに継続を」 

 

“直立向前弯腰10次，向后弯腰10次，然后脚趾尖收缩50次，我就是采用这些方式治好了腰痛”，家住福岛县喜多方市的大久保幸雄先生(89岁)如是说。听说他坚持做操40年，身体非常健康。“希望记者先生连续不断地做个3、5天试一试” 

 

熊本県人吉市の坂本教幸（のりゆき）さん（８２）は、実践中の健康法をつづって本紙の人吉支局に届けて下さった。「毎朝、鉄棒に３０秒ぶらさがる。揺すったりひねったり。１カ月続ければ治ります」。添えられた写真には、ご自身のみごとな開脚前屈や回転レシーブの姿が。わが職場の廊下にぶら下がり器があったので試してみる。腰がすっと伸びる。肩こりにも効きそうだ 

熊本县人吉市的坂本教幸（82岁），将实践中总结的健康方法寄给了本刊的人吉支局。“每天早上，吊单杆30秒，晃动身体，坚持一个月就好了”寄来的照片上，是他本人精彩的劈叉前屈和转身接球的姿势。如果你工作的地方有类似于单杠的健身器材，建议试一试，腰板直了，对颈肩痛也有疗效。

 

郵送で届いた新品の三角巾は、さいたま市北区の平野才介（さいすけ）さん（８４）から。「右利きで体の右側を使いすぎると左半身に無理が来る。書くとき以外は三角巾で右腕をつり、左半身優先にすれば楽になります」 

 

琦玉市北区的平野才介先生(84岁)还通过邮局寄来了簇新的三角巾。“一般人使用右手，所以身体的右侧部分往往使用过度，这样左侧身体就不太灵便。除了写东西之外，建议你用三角巾将右手臂悬挂起来，优先使用身体的左侧部分，慢慢的就得心应手了” 

 

厚生労働省の調査によると、数あるけがや不調の自覚症状の中で１位は腰痛である。肩こり、せき・たんよりも多い。「国民病」と呼ばれるゆえんだ。四足歩行から二足歩行に移ったのが腰痛史の始まりだとすれば、国境を越えた宿病と言ってもよいだろう 

 

据厚生劳动省的调查表明，很多伤痛以及不适的自我感觉症状中，排第1位的就是腰疼。比肩部劳损、咳嗽•多痰要多得多，因此被称为“国民病”。倘若将四足行走改变为二足步行视为腰疼史的发端的话，此症堪称超越国界的顽疾。 

 

今回ご紹介した手紙の主はどなたも８０代。効果効能、向き不向きは人それぞれとはいえ、人類共通の痛みも工夫と継続次第ではね返せるという見本である。 

 

这一次所介绍的来信的撰写者均为80多岁的老人。虽说效果效能、适不适合肯定因人而异，但是，他们的行动是我们的榜样，说明只要你下功夫并坚持下去，人类共同的痛楚一定能够治愈。